Planilha do Atleta

Pensamento positivo para correr melhor

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Veja Dica Completa
Banana

Os Benefícios da Banana

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Alongar ou Aquecer??

AQUECER OU ALONGAR??
Agora pesquisadores comprovaram que não apenas isso é uma grande verdade, como esse alongamento pode prejudicar a performance, ao reduzir a CAPACIDADE de força das pernas.

Estudo da Universidade de Nevada (EUA) publicado na edição de setembro do Journal of Strength and Conditioning Research, e divulgado pelo jornal Folha de S. Paulo, dia 8/11, revela que os exercícios para alongar mais utilizados (inclusive por corredores), os chamados alongamentos estáticos, realizados com a pessoa parada, causam perda de força nas pernas.

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COMO EVITAR AS CÂIMBRAS DURANTE A CORRIDA

7 dicas para evitar as cãibras através da alimentação

Comum entre atletas, as cãibras são contrações musculares involuntárias que provocam dor intensa e enorme desconforto. Seu surgimento pode vir de uma série de fatores, que podem ser: Perda de liquído, fadiga, temperatura….

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Carboidrato e Exercício

CARBOIDRATO E EXERCÍCIO
Mônica Antunes Forte e Maria Ligia Valim

A alimentação tanto nos indivíduos sedentários como nos que praticam esportes, deve conter cerca de 50 a 65% de carboidratos do total de calorias. Os carboidratos que são encontrados principalmente em pães, cereais em geral, massas, tubérculos, quando ingeridos alcançam a corrente sanguínea na forma de glicose.

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