1. Caminhar para queimar gorduras
aminhar é um dos exercícios aeróbicos mais fáceis de praticar e cujos benefícios vão mais além da perda de peso.
Ao adicioná-lo na rotina diária se reduzem os problemas de circulação sanguínea, a retenção de líquidos e a rigidez muscular.
2. Ciclismo
O ciclismo é uma atividade aeróbica que desempenha uma função dupla:
- Por uma parte, serve para ativar o metabolismo e queimar gordura.
- Por outra é uma boa opção para fortalecer os músculos das pernas e glúteos.
3. Pular corda
Pular corda é uma atividade divertida que nos lembra as brincadeiras da infância. Mais além disso, é um exercício que contribui para queimar gordura enquanto aumenta a massa muscular.
4. Step
O step é uma das poucas disciplinas que, além de queimar gordura, contribui para o desenvolvimento da massa muscular.
- Seu nome quer dizer “degrau” e faz parte das rotinas de exercícios desde o ano de 1990.
- Consiste em subir e descer de uma pequena plataforma, banco ou escada, com vários tipos de sequências coreografadas que permitem trabalhar a parte cardiovascular.
5. Zumba
A zumba é uma forma muito divertida de fazer exercício aeróbico, já que consiste em realizar vários tipos de rotinas no ritmo da música latina.
Através desta pode-se trabalhar todas as partes do corpo e, de quebra, se combate a acumulação de gordura em regiões como os quadris e o abdômen.